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CONTRÔLE vs CADRE

Dernière mise à jour : 27 mai

Plus tu cherches à contrôler ton alimentation et plus tu perds le contrôle

La différence entre le contrôle et le cadre


Le contrôle c’est une rigidité ou chaque action va être jugée en bien ou en mal


Exemple : « j’ai mangé des légumes c’est bien je ne vais pas prendre de poids »

Ou

« Un resto non prévu oh non ça va gâcher tous mes efforts »


Mais je le rappelle :

IL N’Y A PAS DE BON OU DE MAUVAIS ALIMENTS !!


Le cadre c’est les choses qui te font du bien et qui sont importantes pour toi à ne pas négliger

Le cadre est flexible et il évolue avec t’a vie en fonction de tes besoins, tes envies et tes valeurs


Exemple : « c’est important pour moi de trouver 2 moments dans la semaine pour bouger mon corps pour mon bien être physique et mental»


🚩 Bien souvent quand le rapport au corps, l’estime de soi et le rapport à l’alimentation sont conflictuels ont est dans le contrôle pour ce rassurer, mais c’est aussi ce contrôle qui maintient ces insécurité corporelle, personnelle et alimentaire pouvant même mener à des troubles alimentaires et compulsions alimentaires


🤍🫶🏻 Alors il peut être intéressant de ramener de la douceur, du sens et de la bienveillance dans les actions faites au quotidien

CONTRÔLE


❊ S’instaurer des règles alimentaires


Il est probable que lorsque tu cherches à modifier ton poids car tu ne te sens pas bien dans ton corps tu vas t’instaurer des règles alimentaires, afin de contrôler celui-ci, tu vas très certainement te dire :

“j’arrête de manger cela”

“je remplace ça par ça”

“tel aliment c’est 1 fois par semaine max”

Tu t’instaures cette petite dictature interne alimentaire afin d’essayer d’améliorer ton bien-être.

❊ Non respect d’une règle


Sauf que bien souvent au bout de quelques jours / semaines / mois arrive un moment ou

tu déroges à une ou plusieurs de ces règles car par exmeple tu pars en vacances ou tu es juste plus fatigue.


❊ Foutu pour foutu et perte de contrôle


Il est possible que très vite tu te dises que tu n’as pas de volonté et puis foutu pour foutu tu lâches tout et fait tout l’opposer de ces règles (tu perds le contrôle).


❊ Culpabilité


Il est possible que tu t’en veuilles, que tu culpabilises et que ton estime de toi diminue en conséquence.


❊ Tête vs corps


Cependant ce n’est pas un manque de volonté !

C’est juste que l’hyper contrôle mentale de l’alimentation n’est pas le fonctionnement de base du corps

et que celui-ci reprend le dessus a un moment, et c’est normal !

(même si cela est, je l’entends, très inconfortable à vivre)


CADRE


❊ Fonctionnelle


Donc on observe que contrôler son alimentation n’est peut-être pas très fonctionnelle, mais un n’avoir aucun repère pour tes besoins ne l’est certainement peut-être pas non plus


❊ Besoins, envies, valeurs


Alors c’est là qu’intervient le cadre, le cadre c’est un mix entre tes besoins, tes envies et tes valeurs, il permet aussi de te rassurer.

Ce sont des recommandations qui vont être établies pour ton bien-être, de manière flexible et bienveillante


❊ Exemples :


“je me sens bien quand je mange des légumes régulièrement car ma digestion fonctionne mieux”

“j’aime manger des feculent avant de faire du sport car je me sens plus énergique”

“accorder du temps à la préparation de mes repas est une manière de prendre soin de moi”


FLEXIBILITÉ


❊ Différence


La différence entre le cadre et le contrôle c’est la flexibilité



❊ Les sensations alimentaires


La vie est faite de plein de moments différents et c’est cette flexibilité qui va permettent au corps de s’ajuster afin de répondre au mieux à tes besoins en passant notamment par tes sensations et envies alimentaires



❊ Seul c’est parfois compliqué


Bien sur quand la relation au corps et à l’alimentation est conflictuelle il peut être difficile de trouver quelles sont ces besoins, envie et valeurs par soi même, c’est pour cela que faire appel à un professionnel permet de prendre du recule et de la hauteur afin d’identifier cela



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