Pourquoi les régimes ne fonctionnent pas ?
Les régimes tels que nous les connaissons encore aujourd'hui sont des méthodes miracles pour perdre du poids. Chacun y va de son invention extraordinaire. Des plats préparés qui arrivent dans ton frigo, de la poudre magique a diluer avec de l'eau pour te nourrir, du programme au 150 règles et interdit, etc, etc.
OR
L'alimentation est propre et unique selon chaque être vivant.
Elle diffère selon les gouts, les besoins, le mode de vie de l'individu
Et il y a autant de manières de s'alimenter que d'être humain sur terre
La culture du régime
La culture du régime nous pousse à adopter un mode alimentaire qui ne correspond pas à nos besoins et nous déconnecte de nos sensations alimentaires.
Notre corps est une machine extraordinaire et super autonome, or aujourd'hui nous ne savons plus reconnaître notre faim, ou comprendre pourquoi on a faim.
Car si nous avons faim, ce n'est pas juste un caprice de notre ventre ou notre cerveau pour avoir à manger, c'est bien souvent car nous avons besoin d'énergie et notre corps nous le fait savoir (un peut comme le signal sonore d'une voiture lorsque la réserve d'essence est faible)
La culture du régime nous pousse aussi à croire qu'il y a des bons et des mauvais aliments, et que pour être en bonne santé il faut manger le moins possible ou le plus sain possible,
or
c'est quoi un aliment "sain" au juste ?
et est-ce réellement "sain" de ne manger QUE des aliments "sain" ?
car est-ce que c'est sain de se priver des choses qui nous font plaisir ?
- Il n'y a pas de bon ou de mauvais aliment, tout est dans la quantité, la qualité, l'envie et le plaisir que cela nous procure. -
Ils entrainent de la frustration
Se priver d'un aliment ou d'une catégorie d'aliments ne fait qu'augmenter son désir pour celui-ci.
Cette privation amène à la frustration qui va venir entrainer des craquages qui von nous faire culpabiliser , du coup on va de nouveau ce priver, puis être frustrer, craquer, culpabiliser ... et la boucle ce répète.
Alors que si on intègre tous les aliments de manière sereine, bienveillante, équilibrée dans son alimentation quotidienne, nous ne nous sentirons pas privé et donc ne rentrerons pas dans ce cercle
Ils sont sur une courte période
Manger 1200 kcal pendant 1 mois (soit ce qu'un enfant de 3 ans à besoin), va forcément faire perdre du poids puisqu'on n'apportera pas assez d'énergie à notre corps pour qu'il fonctionne correctement,
or il est très rare que l'on suive ce mode alimentaire toute notre vie (et heureusement !)
Bien souvent après avoir perdu le poids souhaiter nous allons recommencer à manger comme nous mangions avant, si ce n'est plus car nous avons mis notre corps en mode "survie pour fonctionner durant cette période de régime où nous n'apportions pas suffisamment d'énergie à notre corps
C'est ce que l'on appelle l'effet yo-yo, aujourd'hui il est reconnu que cet effet a un impact néfaste sur notre santé et notre organisme car il vient dérégler le fonctionnement hormonal, amène à une perte de masse musculaire, une fatigue, des malaises, de l'anxiété …
Le terme régime
Il faut savoir que lors des études de diététique le terme régime est un terme qui sert à utiliser les adaptations alimentaires en fonction d'une pathologie. (Régime pauvre en fibres, régime hypocholesterolémient, …)
Alors redonnons à ce mot sont réelle sens et sa réelle utilisation.
Maintenant à ton avis
Il vaut mieux se frustrer pendant 3 semaines, réussir à perdre du poids & en reprendre le double voir plus quelques mois plus tard
OU
Trouver comment adapter ton alimentation selon tes gouts et tes besoins, pour trouver un équilibrer et une alimentation adapté à toi et tes envies sur le long terme, tous en écoutant tes besoins et sensations alimentaires
Enfin POURQUOI souhaites-tu perdre du poids ?
Pour être plus mince ?
Pour rentrer dans la norme ?
Pour te sentir mieux ?
Pour changer ton mode de vie ?
Pour des raisons de santé ?
Parce que ta voisine t'a dit que sa serai bien de perdre un peu ?
Mais pourquoi ? pourquoi souhaites-tu cela ?
Peux-être car tu veux de nouveau aimer ton corps, ou soulager un mal-être.
Mais d'où viens le fait qu'aujourd'hui tu n'aimes pas ton corps ou que tu as ce mal-être ?
Peux être de la comparaison que tu fais avec les personnes au corps parfait que tu voies sur Instagram, ou peux être parce qu'ont ta fait la réflexion d'être un peux trop joufflu ?
Ce qui compte c'est ce que toi tu désires.
Ce que je veux dire par là c'est que personne ne peut et n'a le droit de juger ton corps et tes choix, car ils t'appartiennent.