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L’hydratation

Il est pour beaucoup difficile d’arriver à boire 1,5L d’eau par jour, cependant boire suffisamment est indispensable pour le bon fonctionnement de notre organisme puisque notre corps est composer à 60% d’eau


Il faut également prendre en compte qu’en cas de forte chaleur et/ou d’activité physique les besoins sont augmentés (principalement pour compenser les pertes liées à la transpiration)


Ici j’ai pimpé ma boisson en mettant dans de l’eau pétillante du jus de citron frais et des feuilles de menthe,

Tu peux également juste faire infuser des fruits dans ton eau pour que cela lui donne du goût …


Il faut veiller à ce que nos apports ne soit pas exclusivement en thé, café et infusion car mêmes s’ils contiennent de l’eau les vertus de certaines plantes font qu’elles sont diurétique cela veut dire que nous éliminons l’eau trop rapidement de notre corps


Petite astuce si tu as du mal à boire de l’eau : trouve la plus belle gourde de 500 ml que tu as, rempli la le matin et dis toi que tu dois la re remplir à 13h (par exemple), et le soir elle doit être de nouveau vide, cela te fait au moins 1L de bu sans compter les à coter et si tu as du mal à t’hydrater cela est un bon début !


Deuxième petite astuce : veille à avoir toujours un verre d’eau ou une gourde (ou autres) a disposition (sur ton bureau, sur ton poste de travail, près de ton lit …) cela permet que tu puisses boire dès que tu en as l’envie.




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