Pour aider à se défaire de croyances alimentaires
Et si on essayait de passer de ça :
“Cet aliment est trop gras et trop sucré,il est mauvais et va me faire grossir”
à ça :
“Je mange cet aliment car il est croquant et doux et c’est ce dont j’ai envie sur cette fin de journée”
EN APPRENANT À :
❊ Regarder nos aliments avec bienveillance
c’est petit, grand, brillant, mat, rugueux, lisse, irrégulier,de couleur rouge, jaune, vert, …
❊ Sentir nos aliments avant de les manger
l’odeur est douce, forte, fruité, me rappelle la nature
❊ À observer ce qu’on ressent avec le toucher
c’est froid, chaud, lisse, collant, piquant, …
❊ À écouter le bruit que cela fait quand on mange
ça croque, ça pétille, ça croustille, …
❊ Et à porter notre attention quelques instants sur le goût que cela a
c’est sucrée, salée, acide, amère, prononcé, subtile, …
Il y a un outil que j’aime particulièrement utiliser en consultation et qui m’impressionne de par ce qui si passe, ce sont les séances dégustation.
Ces séances interviennent dans un contexte particulier et ont pour but d’observer d’une autre manière des aliments dont la consommation peut être compliqué (compulsion …)
Et lors de ces séances ont fait fonctionner de manière exacerber nos 5 sens.
Car il y a :
🧠-> les croyances et les messages que notre tête vient nous dire sur un aliment
ET
🤍-> ce que cela procure à notre corps et à quel besoin cela vient répondre
Cependant si tu manges un aliment et que en même temps ta tête te dit « c’est pas bien » c’est mauvais » « tu va grossir » sans trop de bienveillance cela peut créer un sentiment de culpabilité et de frustration difficile et douloureux à vivre pendant et après la prise alimentaire (voir parfois même avant en anticipation)
Ces pensées viennent te déconnecter du moment présent, alors travailler sur les 5 sens peut aider à se reconnecter à ce moment présent et au fur et à mesure être un outil qui permet d’apaiser les pensées conflictuelles avec les aliments
Alors on ne le répétera jamais assez mais il n’y a pas de bon ou de mauvais aliments !
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